En ny meta-analys av totalt 18 olika kliniska studier visar att konjugerad linolsyra (CLA) signifikant minskar kroppsfettmassan helt utan träning och andra viktminskningsmetoder.
Den typiska dosen var 3,2 gram CLA per dag i studier från tre månader till 2 år och jämfördes mot placebo. Effekten är mest påtaglig de första 6 månaderna för att sedan plana ut och närma sig maximal effekt efter två år. Effekten de första 6 månaderna var i genomsnitt en minskning i kroppsfettmassa med 2 kg.
Resultaten ses som klart värdefulla och viktiga eftersom ingen annan behandling gavs. Om man dessutom aktivt ändrar sina kostvanor och kontinuerligt utför fysisk aktivitet blir resultat troligen ännu bättre. Andra studier med CLA visar att man lättare bibehåller viktnedgång om man använder CLA.
Konjugerad linolsyra (CLA) finns normalt i mjölkfett, men inte i tillräckligt stor mängd för att ge ovanstående positiva effekt på kroppsfettet. CLA finns i flera typer av kosttillskott.
Källa: American Journal of Clinical Nutrition, Maj 2007; Länk