|
Dagligt tips
Minska stressen
Lättare sagt än gjort...stresslindring kommer i många former. Ett bra tips är att tillbringa minst 30 minuter per dag med något du gillar: ta ett varmt bad, gå på stranden eller i en park, läs en bra bok, besök en vän eller se en bra film. Dr. Lindmark
|
Hem
Välkommen!Här kan du läsa de senaste rönen inom
näringslära och hälsa, sammanställda av Dr. Lars Lindmark, en av Nordens främsta experter. Passa på att ställa frågor till Dr. Lindmark eller prenumerera utan kostnad på nyhetsbrevet för att alltid vara uppdaterad.
|
|
10 'super foods' för din hälsa |
|
|
|
2006-10-03 |
Gör dessa födoämnen till en del av din dagliga kost och du hjälper kroppen att få massor med viktiga näringsämnen :
1. Äpplen - innehåller lösliga kostfibrer som ger mättnad och dessutom rikligt med flavonoider.
2. Mandlar - innehåller nyttigt fett och viktiga mineraler.
3. Broccoli - kraftkälla för nästan all näring, särskilt vit K, vit C och flera mineraler.
4. Blåbär - innehåller mängder av antioxidanter, flavonoider och pigment.
5. Bönor - behöver inte vara röda. Innehåller lite fett, men mycket kostfibrer.
6. Lax, helst vild lax - ger mycket omega-3 fettsyror.
7. Spenat - lite kalorier men massor med kalcium, vitamin K och antioxidanter. Enda nackdelen är innehållet av oxalater som binder kalcium.
8. Havre - inte bara hästar behöver havre, utmärkt föda också för människan. Ger mycket vitaminer, fibrer och bra fett. Ger bra mättnadskänsla och kan stabilsera blodsockret.
9.Tomat - innehåller lycopen som ger tomaten dess röda färg. Är en viktig antioxidant. Nya studier visar på många hälsoeffekter - "viva la tomat".
10. Vetegroddar - innehåller nyttigt fett, vitamin E, men även viktiga mineraler och andra vitaminer.
Andra som ej bör glömmas: citrusfrukter, grönkål, brysselkål, granatäpplen, kiwi, lök och vitlök.
|
|
|
|
© 2008 Kasima Medical Development AB
Allt material som tillhandahålls på hemsidan drlindmark.se tillhandahålls enbart för informativt eller utbildningsmässigt syfte. Konsultera en läkare om tillämpligheten av åsikter eller rekommendationer med hänsyn till dina symptom eller ditt medicinska tillstånd. Läs om vår hantering av personuppgifter och cookies här .
|
|
|
Annonser
|
|
|
|
