|
Dagligt tips
Balansera matvalet
Du behöver inte ge upp hamburgare, pommes frites eller glass för att äta hälsosamt. Du måste bara vara smart för hur ofta och hur mycket du äter av det. Din kropp behöver näring som proteiner, kolhydrater, fett och många olika vitaminer och mineraler från en variation av mat. Ett balanserat matval från kostcirkeln och en granskning av innehållsdeklarationen hjälper dig på vägen. Dr. Lindmark
|
Hem
Välkommen!Här kan du läsa de senaste rönen inom
näringslära och hälsa, sammanställda av Dr. Lars Lindmark, en av Nordens främsta experter. Passa på att ställa frågor till Dr. Lindmark eller prenumerera utan kostnad på nyhetsbrevet för att alltid vara uppdaterad.
|
|
CLA minskar kroppsfettet |
|
|
|
2007-05-10 |
En ny meta-analys av totalt 18 olika kliniska studier visar att konjugerad linolsyra (CLA) signifikant minskar kroppsfettmassan helt utan träning och andra viktminskningsmetoder.
Den typiska dosen var 3,2 gram CLA per dag i studier från tre månader till 2 år och jämfördes mot placebo. Effekten är mest påtaglig de första 6 månaderna för att sedan plana ut och närma sig maximal effekt efter två år. Effekten de första 6 månaderna var i genomsnitt en minskning i kroppsfettmassa med 2 kg.
Resultaten ses som klart värdefulla och viktiga eftersom ingen annan
behandling gavs. Om man dessutom aktivt ändrar sina kostvanor och
kontinuerligt utför fysisk aktivitet blir resultat troligen ännu
bättre. Andra studier med CLA visar att man lättare bibehåller
viktnedgång om man använder CLA.
Konjugerad linolsyra (CLA) finns normalt i mjölkfett, men inte i
tillräckligt stor mängd för att ge ovanstående positiva effekt på
kroppsfettet. CLA finns i flera typer av kosttillskott.
Källa: American Journal of Clinical Nutrition, Maj 2007; Länk
|
|
|
|
© 2008 Kasima Medical Development AB
Allt material som tillhandahålls på hemsidan drlindmark.se tillhandahålls enbart för informativt eller utbildningsmässigt syfte. Konsultera en läkare om tillämpligheten av åsikter eller rekommendationer med hänsyn till dina symptom eller ditt medicinska tillstånd. Läs om vår hantering av personuppgifter och cookies här .
|
|
|
Annonser
|
|
|
|
