Individer med hög fysisk aktivitet (inklusive elitidrottare) som har brist på B-vitaminer har sämre prestationsförmåga och sämre förmåga att reparera och bygga upp musklerna i jämförelse med de som äter en näringsrik kost enligt en rapport från Oregon Universitet.

Till B-vitaminerna räknas tiamin, riboflavin, niacin, B6, B12 och folsyra. Dessa vitaminer är alla viktiga för att omvandla protein och kolhydrater till energi och för uppbyggnad och reparation av kroppens celler. Atleter och individer med dålig kost eller ensidig kost bör överväga ett kosttillskott för att vara på säkra sidan. Viktigt att det är så allsidigt som möjligt med såväl vitaminer som mineraler.

Källa: International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism December 2006; Länk