|
Dagligt tips
Balansera matvalet
Du behöver inte ge upp hamburgare, pommes frites eller glass för att äta hälsosamt. Du måste bara vara smart för hur ofta och hur mycket du äter av det. Din kropp behöver näring som proteiner, kolhydrater, fett och många olika vitaminer och mineraler från en variation av mat. Ett balanserat matval från kostcirkeln och en granskning av innehållsdeklarationen hjälper dig på vägen. Dr. Lindmark
|
|
Dålig fysisk prestation kopplad till vitaminbrist |
|
|
|
2006-12-28 |
|
Individer med hög fysisk aktivitet (inklusive elitidrottare) som har brist på B-vitaminer har sämre prestationsförmåga och sämre förmåga att reparera och bygga upp musklerna i jämförelse med de som äter en näringsrik kost enligt en rapport från Oregon Universitet.
Till B-vitaminerna räknas tiamin, riboflavin, niacin, B6, B12 och folsyra. Dessa vitaminer är alla viktiga för att omvandla protein och kolhydrater till energi och för uppbyggnad och reparation av kroppens celler. Atleter och individer med dålig kost eller ensidig kost bör överväga ett kosttillskott för att vara på säkra sidan. Viktigt att det är så allsidigt som möjligt med såväl vitaminer som mineraler.
Källa: International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism December 2006; Länk
|
|
|
|
© 2008 Kasima Medical Development AB
Allt material som tillhandahålls på hemsidan drlindmark.se tillhandahålls enbart för informativt eller utbildningsmässigt syfte. Konsultera en läkare om tillämpligheten av åsikter eller rekommendationer med hänsyn till dina symptom eller ditt medicinska tillstånd. Läs om vår hantering av personuppgifter och cookies här .
|
|
|
Annonser
|
|
|
|
