Balansera matvalet Du behöver inte ge upp hamburgare, pommes frites eller glass för att äta hälsosamt. Du måste bara vara smart för hur ofta och hur mycket du äter av det. Din kropp behöver näring som proteiner, kolhydrater, fett och många olika vitaminer och mineraler från en variation av mat. Ett balanserat matval från kostcirkeln och en granskning av innehållsdeklarationen hjälper dig på vägen.
Dr. Lindmark
Logga in
Hem
Välkommen!
Här kan du läsa de senaste rönen inom
näringslära och hälsa, sammanställda av Dr. Lars Lindmark, en av Nordens främsta experter. Passa på att ställa frågor till Dr. Lindmark eller prenumerera utan kostnad på nyhetsbrevet för att alltid vara uppdaterad.
Grönt te kan halvera risken för tjocktarmscancer
2007-06-20
Regelbundet intag av grönt te kan minska risken för cancer i colon och rektum enligt en ny kinesisk studie.
Studien är en s.k. cohort-studie med 69 710 personer som man följt upp efter 2-3 år. Resultaten visar på ett starkt samband mellan regelbunden konsumtion av grönt te och cancer i colon och rektum. Ju högre konsumtion desto lägre risk.
Glucosamin som kosttillskott höjer halten glucosamin i ledvätskan
2007-06-17
Effekten av 1500 mg glucosaminsulfat per dag under sammanlagt 14 dagar ökade signifkant i såväl plasma som ledvätskan med upp till 20 gånger.
Studien utfördes av italienska forskare på en 12 patienter med osteoartros/osteoartrit. Prover togs från plasma och ledvätska (synovialis) vid start och 3 timmar efter sista dosen. Resultaten visar att glucosamin har god biotillgänglighet såväl systemiskt (plasma) som målområdet (leden). Studien är betydelsefull eftersom den visar att man har ett betydande upptag och att detta även gäller i leden där själva sjukdomen finns.
Unik fettemulsion ger bättre mättnad och hjälper till att bibehålla viktnedgång
2007-06-05
Holländska forskare har visat att Olibra, en ny typ av fettemulsion med mättande egenskaper, ger ytterligare värdefull effekt vid längre tids användning genom att bland annat signifikant minska jo-jo-effekten och även bibehålla en lägre kroppsfettandel efter en viktminskningskur.
Försöket utfördes som en placebo-kontrollerad studie på 50 överviktiga kvinnor där alla först genomgick en 6 veckors viktminskningskur och där hälften sedan under 18 veckor utöver sin normala kost fick en testyoghurt med Olibra (2 x 5 g per dag) och den andra hälften en placeboyoghurt med motsvarande mängd mjölkfett. Resultaten visar att gruppen som fick Olibra signifikant kunde bibehålla sin viktnedgång medan däremot placebogruppen ökad i vikt. Olibra hjälper alltså påtagligt till att minska jo-jo-effekten.
Engelska forskare har i en ny studie visat att äppeljuice och bananer påtagligt kan reducera olika astmasymptom.
Studien omfattade 2640 barn mellan 5 och 10 år och visade att kontinuerlig konsumtion av äppeljuice eller bananer kunde minska astmasymptom med upp till 47% respektive 44%. Annan fruktkonsumtion visade inget samband med astma.
Äppleextrakt kan minska trötthet vid fysisk aktivitet
2007-05-29
Äpple innehåller polyfenoler (en typ av flavonoider) som visat sig minska trötthet och förbättra uthålligheten i samband med fysisk aktivitet enligt en rapport från Japanska forskare.
Studien var en kontrollerad dubbel-blind studie där man studerade 18 friska och frivilliga (ålder = 39 år). En grupp fick äppleextrakt (1200 mg/dag), en annan fick vitamin C (1000 mg/dag) och en tredje placebo under 8 dagar. Därefter undersöktes trötthet och uthållighet med hjälp av en ergometercykel. Endast då man fick äppleextrakt kunde man se en signifikant förbättring i uthållighet och minskad trötthet.
Vitamin A (retinol) minskar hudens naturliga åldrande
2007-05-27
En amerikansk studie visar att vitamin A som tillförs med hudlotion kan påtagligt förbättra hudkvalitet och rynkor hos åldrad hud.
Studien utfördes dubbel-blind (dvs med placebokontroll) på 36 äldre (medelålder = 87 år!). En hudlotion med 0,4% retinol och en placebolotion applicerades på vardera höger eller vänster arm, upp till 3 gånger per vecka i totalt 24 veckor. Hudkvaliteten bedömdes och biokemiska mätninger gjordes från biopsier från behandlade områden. Resultaten visar tydligt att retinollotion gav signifikant mindre rynkor och att hudens olika stödsubstanser ökade (GAG och procollagen).
LOCK TABLES
`drlindma_wse42790`.`jos_astats_counted_users` AS c WRITE,
`drlindma_wse42790`.`jos_astats_counted_users` WRITE,
`drlindma_wse42790`.`jos_astats_ignored_users` AS i WRITE,
`drlindma_wse42790`.`jos_astats_ignored_users` WRITE,
`drlindma_wse42790`.`jos_astats_data`as d WRITE,
`drlindma_wse42790`.`jos_astats_data` WRITE,
`drlindma_wse42790`.`jos_astats_pages`as p WRITE,
`drlindma_wse42790`.`jos_astats_online_users` as o WRITE,
`drlindma_wse42790`.`jos_astats_online_users`AS online WRITE,
`drlindma_wse42790`.`jos_astats_online_users` WRITE,
`drlindma_wse42790`.`jos_astats_log_data` WRITE;
Error number: 130
Incorrect file format 'c'
Script stopped.
Regelbundet intag av grönt te kan minska risken för cancer i colon och rektum enligt en ny kinesisk studie.
Engelska forskare har i en ny studie visat att äppeljuice och bananer påtagligt kan reducera olika astmasymptom.
Äpple innehåller polyfenoler (en typ av flavonoider) som visat sig minska trötthet och förbättra uthålligheten i samband med fysisk aktivitet enligt en rapport från Japanska forskare.
En amerikansk studie visar att vitamin A som tillförs med hudlotion kan påtagligt förbättra hudkvalitet och rynkor hos åldrad hud.
